你可知道，吃得对也能“防晒”吗？

 随着物质生活的不断提升，越来越多的人对于自己的容貌越来越重视，都希望能够通过使用化妆品、或者是更多医美的手段来防止衰老。

大家都知道，衰老是一个无可逆转的自然过程，但是的确有一些“小方法”，可以帮助我们来减缓衰老。

人体衰老是由很多外在因素造成，其中很重要的一个因素是紫外线辐射。

01紫外线对于人体的危害

1过量的日光紫外线可对人体的皮肤，眼睛，免疫系统等造成伤害，从而可以引发皮肤和粘膜的日光性角化症。

2紫外线能够破坏人体皮肤细胞，导致皱纹，色斑，使皮肤未老先衰，严重时还会导致日光性皮炎以及晒伤。

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怎么减轻紫外线的伤害呢?

大家都知道正确使用防晒霜、采用防晒手段可以抵御紫外线，这点邱医师就不多赘述了，这次重点从饮食上给大家提供一个“小方法”——就是在饮食上，可以按照“红配绿”的标准搭配，既可以有效地减少我们在紫外线中受到的伤害，又能够增加我们人体所需的维生素，正所谓一举两得。

什么是红配绿?

红指的是深红色的水果，例如西瓜，李子，葡萄等等：

多吃深色水果能够有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，起到修复胶原蛋白和纤维弹性的作用。

绿指的是深绿色的蔬菜，例如菠菜，西兰花，空心菜等：

蔬菜中含有丰富的维他命c，维他命e,贝塔胡萝卜素，能够有效地改善皮肤的粗糙，有助于身体免受自由基的伤害，增强人体对于紫外线的抵抗能力。

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炎炎夏日，紫外线的辐射格外强烈，在日常做好紫外线的防护工作的同时，不妨按照“红配绿”的小技巧，多吃一些深色水果和蔬菜，尽量减少紫外线带来的损伤，保持年轻与美丽吧!

以上就是小编为大家介绍的你可知道，吃得对也能“防晒”吗？，希望大家能够从中学习到一些祛斑的小窍门，如果你想变得更美，就赶快把脸上的斑点去掉吧，恢复你应该有的美丽才是最重要的。
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