妊娠斑是准妈妈们的心头大患，应在孕期就开始

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妊娠斑是准妈妈们的心头大患，妊娠斑是常见于�吃�4个月的女性朋友，常分布在双颊、鼻梁，表现为现茶褐色的色斑。因为在�吃�之后，身体的激素水平和内分泌发生变化，其中乳头、乳晕、腹正中线肤色加深。大多数准妈妈在长妊娠斑后容易害怕紧张，但只要清楚知道妊娠斑的原因，就可以针对性去除妊娠斑，便可以进行合理的预防。

　妊娠斑并不可怕

　妊娠斑是一种正常的生理性变化，大家不要过于担心。但也有不少女性朋友在�吃�期间不注意护肤和防晒导致妊娠斑出现在脸上，所以准妈妈在�吃�期间要注意护肤和防晒，才能减少妊娠斑出现。

作息规律、运动、注意防晒可预防妊娠斑。

　1、要有规律的生活作息，按时休息。不健康的生活作息和常熬夜就影响内分泌的平衡，容易造成内分泌紊乱、面部色素沉积，容易形成妊娠斑。

　2、要均衡饮食。在�吃�时候准妈妈可多食用如番茄、草莓、桃子等含维C的蔬果，它们在一定程度上有助于预防妊娠斑，避免过量摄入高糖、高盐、高脂的食物，也要少吃辛辣刺激食物。

　3、要保持良好的心情，戒掉烟、酒等不良嗜好。

　4、要控制体重的增长。整个孕期的体重增加最好不超过30斤。

　5、要适当运动。适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等，适当运动有助于身体的新陈代谢，也有助于预防妊娠斑的生成。

　6、在�吃�期间也不能忽视护肤和保湿，要选择温和的护肤品，在�吃�期间最好不要化妆。

　7、避免日光直射。因为紫外线会加强色素变化，在一年365天都是有紫外线存在，紫外线只是分强弱之分，因此，无论晴天或是阴天都应该注意防晒。

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